第162章 年2月4日星期二（1 / 2）

第162章 2025年2月4日星期二

以下是关于如何避免内耗且不回避问题，以及如何适应新环境的方法，希望对你有所帮助：

避免内耗且不回避问题

- 提升自我认知：要清晰了解自己的价值观、优势和不足。通过写日记等方式，记录自己的行为和情绪反应，分析背后的原因。比如发现自己在面对选择时容易内耗，就思考是不是因为自己过于追求完美，害怕犯错。当明确了这些，在下次遇到类似情况时，就能更理性地对待，而不是陷入无端的纠结。

- 调整思维方式：学会用积极、理性的思维取代消极、过度担忧的思维。当遇到问题时，不要立刻往最坏的方向想，而是分析问题可能带来的积极影响和解决途径。比如面临工作上的挑战，不要想自己可能会失败，而是思考通过这次挑战能提升哪些能力。同时，要接受生活中的不确定性，明白有些事情无法完全掌控，减少因过度担忧未知而产生的内耗。

- 设定明确目标和边界：制定清晰、可实现的目标，让自己的行动有方向。比如将大目标分解为一个个小目标，每完成一个小目标就给自己积极的反馈。同时，要学会为自己设立边界，包括时间边界、情感边界等。不要让他人的需求和期望过度影响自己，对于不合理的要求要勇敢说“不”，避免因过度承担责任而产生内耗。